HRI - HU BLOGOK (1)

Miért annyira fontosak az ásványi anyagok? II. rész

Egyik korábbi bejegyzésünkben már beszéltünk egy pár ásványi anyagról, mint a bór, cink, jód és kálium, most azonban újabbakkal bővítettük listánkat. Íme:

KRÓM

A krómot a szervezet nem képes előállítani, így pótlásáról külső forrásból kell gondoskodni. Fontos szerepet játszik a szervezet energiaháztartásában, a normál vércukorszint fenntartásában. Elsősorban a vércukorszint szabályozásáról és a cukorbetegség elkerülésében nyújtott szerepéről ismert. Támogatja a normál anyagcsere folyamatokat, a tápanyagok felszívódását és hasznosulását. Fontos szerepet játszik a koleszterin metabolizmusában, így hozzájárul a szükséges tápanyagok energiává alakításához, az energiaszint és az izmok teljesítményének növeléséhez.

Hiánya: alacsony energiaszint, gyakori fáradtság, csontritkulás, alacsony vércukorszint, gyengülő memória és étkezési zavarok.

Természetes forrása: a brokkoli, a szőlő, a burgonya és hagyma.

MAGNÉZIUM

Központi szerepet játszik az enzimműködésben, a sejtek energiatermelő folyamataiban és az idegrendszer védelmében. Hozzájárul az izmok, csontok és a fogak megfelelő felépítéséhez. Az izomműködés és energiatermelés fokozásával hozzájárul a fizikai teljesítmény fejlesztéséhez. A megnövelt magnéziumbevitel segíthet a gyulladásos betegségek megelőzésében és kezelésében, valamint a PMS tüneteinek enyhítésében. 

Hiánya: gyengeség, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, az idegrendszer és az izmok működési zavara, magas vérnyomás és csontritkulás.

Természetes forrása: magvak, dió- és gabonafélék. 

MANGÁN

Bár a szervezetnek kis mennyiségben van rá szüksége, mégis elengedhetetlen az egészség fenntartásához. Bizonyos enzimfolyamatok elindításával vagy létrehozásával hozzájárul a normál anyagcsere fenntartásához és a tápanyagok hasznosulásához. Részt vesz a tiroxin, a pajzsmirigyhormon képződésében. Elősegíti az erős csontozat, az egészséges porcok, ízületek és idegek fenntartását. Jótékony hatást gyakorol a bőr állapotára, serkenti a kollagén termelődését, a sebek gyógyulását.

Hiánya: szédülés, hallászavar, kötőszövetek károsodása, lassan gyógyuló sebek, bőrproblémák, a haj és a körmök gyengülése, vérszegénység és abnormális vércukorszint. 

Természetes forrása: olajos magvak, bizonyos gyümölcsök és gabonafélék. 

RÉZ

Antitestképzésben, valamint a szervezet vaskészletének hasznosításában van szerepe. Részt vesz a kötőszövetek képződésében és a megfelelő csontozat megőrzésében. Védi a sejteket és az idegrendszert az oxidatív stresszel szemben. A szervezet a vasat réz jelenlétében tudja átalakítja hemoglobinná, így a megfelelő rézbevitel a vérszegénység megelőzéséhez is hozzájárulhat. Fokozza a kalcium hasznosulását, így támogatva a csontok egészségét. Biztosítja a kollagénképződést. Szerepet játszik a gyulladások leküzdésében és az immunrendszer erősítésében. Segítséget nyújthat a koleszterinszint csökkentésében, az ízületi fájdalom enyhítésében.

Hiánya: a fehérvérsejtek számának csökkenése, vérszegénység, a szívverés rendszertelensége, sápadtság, ízületi panaszok és csontfejlődési zavarok. 

Természetes forrása: napraforgómag, a diófélék, az aszalt szilva, a máj és a tenger gyümölcsei. 

SZELÉN

Az emberi szövetekben is megtalálható szelén legfontosabb szerepe az oxidatív stresszel szembeni védelem. Erős antioxidáns tulajdonsága révén részt vesz a kórokozók elleni harcban és az immunrendszer ellenállóvá tételében. Vírusellenes hatásának köszönhetően vírusos megbetegedések esetén is segítséget nyújthat. Antioxidáns és trombózis kialakulását gátló tulajdonsága miatt gyakran alkalmazzák a szív-és érrendszer betegségeinek megelőzése során. 

Hiánya: Pajzsmirigy-alulműködés, vérszegénység, vírusos megbetegedések és bőrproblémák. Okozhat továbbá izomfájdalmat, máj- és hasnyálmirigy problémákat, vagy akár terméketlenséget. Gyermekek esetén a kórosan alacsony szelénbevitel növekedési elmaradást eredményezhet.

Természetes forrása: tengeri állatok húsa, valamint a tej, tojás és gabonafélék. 

Forrás:

vitaminsziget.com

testszerviz.hu

HRI - HU BLOGOK

Kellenek vagy sem? 5 érv a táplálékkiegészítők és vitaminok használata mellett

Manapság valósággal elveszünk a gyógyszertárak és gyógynövényboltok étrend-kiegészítőktől roskadozó polcai között. A nagy választékban elbizonytalanodva olykor mindent felvásárolnánk, máskor pedig pénzkidobásnak érezzük azt, ha többféle vitaminra is költünk. Mikor és miért van igazán szükség rájuk? 5 érvben igyekszünk most összefoglalni azokat a tényezőket, amiért indokolt lehet az észszerű táplálékkiegészítő-fogyasztás.

Ha azon emberek csoportjába tartozunk, akik kiegyensúlyozott, vegyes, tápértékben gazdag és adalékanyagoktól mentes élelmiszereket fogyasztanak, akkor talán azt gondolhatjuk, hogy felesleges vitaminokkal és egyéb kiegészítőkkel bombáznunk magunkat. Ez így is van, meg nincs is így. De lássuk, miért gondoljuk ezt.

Való igaz, hogy a friss zöldségekben, gyümölcsökben, minőségi állati, növényi fehérjékben és gabonákban gazdag táplálkozással elvileg minden vitamint és nyomelemet beviszünk a szervezetünkbe, azonban itt az első pont, hogy lássuk, hol hibázik egy kicsit ez a folyamat.

  • Szegényebb tápértékkel rendelkeznek ma az élelmiszerek

Az ipari mezőgazdaság hozadéka (kémiai vegyületek, műtrágyák és növekedést segítő szerek használata), hogy a talaj egyre kevésbé gazdag tápanyagban, így az ott megtermesztett zöldségek és gyümölcsök is jókorát veszítettek tápértékükből. Ugyanez a helyzet az ipari állattenyésztéssel is. Magyarán, csak a táplálkozásból már nem viszünk be annyi vitamint és ásványi anyagot, mint mondjuk 30 évvel korábban.

  • Silány minőségű ételeket fogyasztunk

A fast food térhódításával, nagyon sokan elvannak a pizza, hamburger párosával, és bizony egy ilyen étrend hosszú távon nem fenntartható. A fast foodról senkinek nem a frissesség, az olaj-, só-, cukorhiány ugrik be elsőre, épp az ellenkezője. Bármilyen feldolgozott élelmiszerekből álló táplálkozás előbb-utóbb egészségügyi gondokhoz vezet. Ha tehetjük, legyen 70 a 30-hoz az arányunk a teljes értékű táplálék és a megkívánt fast food menü között.

  • Több méreganyagnak vagyunk kitéve

Kezdve a levegőben levő szennyeződésektől, az ivóvízben kimutatható nehézfémekig, vagy a tisztító- és tisztálkodó szerekben található káros vegyületekig, modern életünk során számos méreganyag kerül a szervezetünkbe. Vannak kifejezetten ezektől a méreganyagoktól megszabadító kiegészítők (pl. algakészítmények), amelyek hatékonyan tudnak nekünk ebben is segíteni.

  • Életmódunk is befolyásolja, hogy mikor van szükségünk vitaminpótlásra

Vannak időszakok, élethelyzetek, amikor további tápanyagpótlásra van szükségünk. Lehet szó ilyenkor egy drasztikus diétáról, vagy húsevő étrendről vegetáriánus étrendre való áttérésről, esetleg kemény fizikai felkészülésről, sportteljesítményről, növésben levő szervezetről, vagy épp ellenkezőleg, időskori étvágytalanságról is. Ezekben az esetekben igen indokolt a megfelelő étrend visszaállításáig, vagy az mellett kiegészítőket fogyasztani.

  • Felszívódási, emésztési gondokkal küzdünk

A bevitt táplálékok milyensége, egyes gyógyszerek rendszeres fogyasztása a kor előrehaladtával megbolygatja gyomorsavunkat, bélrendszerünket, amelynek következményeként csak részlegesen szívódnak fel az elfogyasztott élelmiszerek és így a hasznos tápanyagok. Ez esetben szintén indokolt olyan nem szintetikus kiegészítőket használni, amelyek segítik a felszívódást és az emésztő enzimek újratermelődését.

photo-1604208485423-f19bc2aaae2d

Kezeld a stresszt! Megéri!

A stressz a modern élet velejárója, azonban nagyon nem mindegy, hogy rövid periódusokban köszön be életünkbe, vagy hosszú ideig áll fenn. Egy vizsgára készülés, vagy közönség előtti szerepléssel járó stressz motiváló, előrevivő lehet, míg egy tartósan fennálló munkahelyi vagy párkapcsolati probléma és annak megküzdésével folytatott harc hosszú távon megemeli a kortizol szintünket és gyengíti immunrendszerünket.

Napjainkban talán már senki nem vitázik azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy a huzamosabb ideig fennálló stressz semmi jót nem ígér szervezetünk számára. Ez a stresszel való megküzdési képességünktől függetlenül is így van.

Az sem ismeretlen ma már, hogy az állandósult, krónikussá váló stresszes állapot legyengíti védekező pajzsunkat, immunrendszerünket, így előbb-utóbb fogékonyabbak leszünk a betegségekre.

A stressz folyamatos készenlétben tart bennünket, ami valós vészhelyzet (vadállat támadása, elrablás, túszul ejtés) hiányában is nagyon megterhelő a szervezetünk számára.

Mi mindent okozhat a tartós stressz?

Ide majdnem minden ismertebb betegséget felsorolhatunk, de a leggyakoribbak a következők:

  • Szív és érrendszeri megbetegedések 
  • Magas vérnyomás 
  • Pánikbetegség
  • Pajzsmirigy betegségek 
  • Megnövekedett vércukorszint 
  • Gyomorfekély 
  • Fejfájás, migrén 
  • Ekcéma súlyosbodása 
  • Előrehaladott asztma 
  • Alvászavarok 
  • Irritábilis bélszindróma
  • Daganatos megbetegedések 
  • Autoimmun megbetegedések

Egyéb stresszel járó tünetek:

  • kimerültség
  • emésztési problémák
  • szorongás
  • koncentrációs nehézségek
  • éjszakai fogcsikorgatás
  • izomfeszültség
  • bőr irritáció
  • csökkent libidó

Enyhíthetünk ezen a fennálló, erős lelki és szellemi megterheléssel járó állapoton?

Igen. És nemcsak, hogy enyhíthetünk, de a fenti betegséglista újra elolvasása után döntsük is el, hogy változatunk! Természetesen senki nem várja el tőlünk, hogy egy hónapok, esetleg évek óta fennálló stresszt napok alatt „kezeljünk” és megszüntessünk. Azonban felismerni az állapotot és elkezdeni foglalkozni vele, életmódot váltani, esetleg szakértő segítségét kérni, kötelező, ha a már jelentkező testi tüneteinket vissza szeretnénk fordítani.

Mit tehetünk már most ezért? Próbáljunk néha, akárcsak 10 percre is lelassulni a napi rohamban, végezzünk stresszoldó légzési technikákat, meditációt, esetleg autogén tréninget, töltsünk több időt a természetben, iktassunk be rendszeres testmozgásokat, olyan emberekkel vegyük magunkat körül, akik feltöltenek, akik szeretnek, találjunk egy hobbit, és nem utolsóként, kövessünk egy egészséges étrendet.

A legismertebb stressz elleni vitaminok és ásványi anyagok

A megemelkedett stressz-szint maga után von egy vitamin- és nyomelemhiányos állapotot, amelyet szintén kezelni kell. Közismert stressz elleni vitaminok a B-komplex (B1, B2, B5, B6, B9, B12), a C- és D-vitaminok. Nyomelemek közül a magnézium, a kalcium és a cink bevitelére kell különösen figyelni a stresszesebb időszakokban.

A HRI-Vitalion tabletták hatóanyagainak (alma, szőlőlevél, hibiszkusz, csipkebogyó, narancshéj, bodzavirág, A-vitamin, C-vitamin, vas, cink, mangán, réz) köszönhetően fenntartják az immunrendszer megfelelő működését.

Különösen fontos ellenállóságunk növelése egy olyan periódusban, élethelyzetben, amikor úgy döntünk, hogy a gyors életmódváltás nem opció, amikor bár felismertük, hogy stresszesek vagyunk, de nem tudunk/akarunk még változtatni a kialakult, fizikai és lelki erőnket igénybe vevő állapoton. A tanácsunk mégis az, hogy egészségünket szem előtt tartva mérlegeljünk, és kezdjük el mielőbb csökkenteni a ránk nehezedő stresszt! Megéri!